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【スキマ時間で出来る】プチヨガで疲れ目を癒す

どうも( ̄▽ ̄)

ヨガ先生@ヨガの個人塾 (@KJ70043978) | Twitterです。

フォロワーさん、生徒さんのお悩みに答える『ヨガ先生のお悩み相談』のコーナーです。本日は、疲れ目についてのご相談を受けましたので、お答えしていきますね!

スマートフォンやパソコンなどを長い時間使用する機会が多い方もいらっしゃると思います。現代社会では、目を酷使しています。

ヨガ先生も最近は、ネットでの情報発信に力をいれていますので、目が疲れることがあります( ̄▽ ̄)

現代社会では、目を使わずに生きていくことは難しいです。しっかりとケアして快適な状態をキープしていきましょう。

また、前提として姿勢がとても大切になりますのでこちらの記事を参考にされてみてください!

それでは、疲れ目に効くプチヨガを紹介しますね!

疲れ目に効くヨガ

疲れ目に効くプチヨガをいくつかご紹介します。

頭皮は意外と緊張しています。試しにゴリゴリしてみてください。

やってみましたか?

結構、刺激が入る部分が多くありますよね。お時間が取れる時は、顔もマッサージしてみましょう。

● 軽く叩いて振動させる

揺らすとゆるみます。

軽く振動させるとイメージしながら、頭から順に全身をタップしていきます。

叩く圧に注意して行ってください。刺激が強すぎるのは故障の原因になりますので、慎重に。

心地よければ、全身タップしていきましょう。

● 目の周りをゆるめるパーミング

パーミングと呼ばれる方法です。伝統的なヨガのクラスで良く取り入れられています。

● 首まわりのコリを取る

首筋には、たくさんの筋肉群が集まっています。また、神経と血管の網も精密に張り巡らされています。疲れ目の原因のひとつに、中枢神経のつながりが途切れて神経の伝達がうまくいかなくなる事があります。

首の筋肉が緊張して、頚椎が詰まると流れが悪くなります。手で支点を作ることで関節部分を効果的に緩める事が出来ます。以上気に入ったものがあったら、実践してみてくださいね( ̄▽ ̄)

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