ヨガ先生@ヨガの個人塾
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アサナをする時に意識するポイント② 温度を感じる

前回に引き続きアサナをする際に

意識すると心地よいと思えること

についてお伝えします。

 

 

今日もターダアサナをしてみましょう。

 

ターダアサナとは

心地よく立っている状態です。

 

あるいは、すこし固めの床に

仰向けでも構いません。

 

 

まずは、前回のポイント①を意識してみます。

ポイント①は『呼吸を観察する』でした。

 

詳しくは前回記事を参照ください( ̄▽ ̄)

 

アサナ中に意識するポイント① 呼吸を観察する – 釧路発ヨガの個人塾

 

 

ポイント②は『温度を感じる』です。

皮膚の温度をかんじてみましょう。

 

全身に意識を向けて

『あたたかさ』や『つめたさ』を感じます。

 

 

合わせた、手と手の間が

とくに暖かいかもしれません。

 

 

手のひらや、指先はとても繊細な場所です。

 

息を吸うときの鼻のまわりは

つめたく感じるかもしれません。

 

吐く息は、なまあたたかいかも。

 

心臓の鼓動を感じていると

血液の流れを感じて

ぽかぽかするかもしれません。

 

ひんやりと皮膚のまわりの

空気の感触を感じるかもしれません。

 

呼吸と、温度を認識していると

その感覚がここちよいと

気づくかもしれません。

 

以上は、目安です。

 

興味が湧いて来たら

ぜひ試してみてくださいね。

 

呼吸だけを意識していた時

と体感の変化はあったでしょうか?

 

日毎、すこしづつ続けていくと

『繊細なものに気づく』能力が

進化するかと思います。

 

進む過程での体感の変化を楽しみながら。

頑張らずに、楽しく続けましょう♪

 

今日もゆったり呼吸で穏やかな一日を〜

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ヨガ先生
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脱サラ⇨ヨガ講師⇨破産笑⇨副業サラリーマン⇨再脱サラ予定/リーマン暦18年ヨガ暦15年気功整体3年/自分とまわりがほっこりしあわせ/コミュニティメンバー募集中⇨参加希望者はDM/#呼吸リマインダー/#プチヨガミッション/ゆっくり吸って、ゆっくり吐きます/ヨガの個人塾⇨カウンセリングあなたにあったヨガを提供⇨詳しくはDM
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