本日は、下半身に効くプチヨガ
を紹介しますね。
ゆったりと深くしゃがみ込みます。
出来れば、お尻が床につくぐらいに。
心地よいだけ続けます。
いわゆる、ヤンキー座りですね笑
あくまでも、プチヨガですので
メンチは切らずに穏やかなココロで(￣▽￣)
注意点は、踵を浮かせないようにすること。
ゆったりと鼻呼吸をしてぼんやりします。
最近のうちは、コリやハリを感じるかも
しれませんが気にせずくつろぎます。
腕も膝にあずけてしまいダラリとします。
次の段階がありますが、今回はここまで。
リラックスして行う事で、
股関節や太ももの脱力が上手になります。
足首、背中、腰回りの筋肉を適度に刺激します。
毎日コツコツ続けるといろんな変化を
感じる事が出来ますよ〜
お試しあれ(￣▽￣)
