ヨガ先生@ヨガの個人塾
ヨガブログ

プチヨガ◯ンキー座り、でもメンチは切らないでね( ̄▽ ̄)

本日は、下半身に効くプチヨガ

を紹介しますね。

 

ゆったりと深くしゃがみ込みます。

出来れば、お尻が床につくぐらいに。

 

心地よいだけ続けます。

 

いわゆる、ヤンキー座りですね笑

 

あくまでも、プチヨガですので

メンチは切らずに穏やかなココロで( ̄▽ ̄)

 

注意点は、踵を浮かせないようにすること。

 

ゆったりと鼻呼吸をしてぼんやりします。

 

最近のうちは、コリやハリを感じるかも

しれませんが気にせずくつろぎます。

 

腕も膝にあずけてしまいダラリとします。

次の段階がありますが、今回はここまで。

 

リラックスして行う事で、

股関節や太ももの脱力が上手になります。

 

足首、背中、腰回りの筋肉を適度に刺激します。

 

毎日コツコツ続けるといろんな変化を

感じる事が出来ますよ〜

 

お試しあれ( ̄▽ ̄)

 

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ヨガ先生
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脱サラ⇨ヨガ講師⇨破産笑⇨副業サラリーマン⇨再脱サラ予定/リーマン暦18年ヨガ暦15年気功整体3年/自分とまわりがほっこりしあわせ/コミュニティメンバー募集中⇨参加希望者はDM/#呼吸リマインダー/#プチヨガミッション/ゆっくり吸って、ゆっくり吐きます/ヨガの個人塾⇨カウンセリングあなたにあったヨガを提供⇨詳しくはDM
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