ヨガ先生@ヨガの個人塾
呼吸

ゆっくり吸って、ゆっくり吐きます

今日は、呼吸についてです。
 
 
普段意識することが少ない呼吸。

 

試しに2分くらい止めてみると
その重要性がわかります。
 
人間が生きていくうえで

不可欠な行為です。
 
忙しい現代社会では、心身が緊張して

『悪い呼吸』になりやすいです。
 

『悪い呼吸』は浅くて、荒いの呼吸です。
 
 

生きていくうえでとっても

大切な呼吸を 意識的に『良い呼吸』

に変えていくこと。

 

『良い呼吸』とは、深くて

ゆったりとした呼吸です。

 

『良い呼吸』をいつも意識していると

人生にとってとても良い影響があります。

 

私がヨガと出会って一番良かったことは、

呼吸への気づきだと思っています。 
 
 
『良い呼吸』をすることのメリットに

次のようなものがあると思います。 

 

 
① 『深く吐く』ことで、血液が浄化される。
 
② 『たくさん吸う』と疲れがとれる。
 
③ 『お腹で吐く』ことで血行がよくなる。
 
④ 『胸で吸う』ことで、姿勢が整う。
 
⑤ 『ゆっくりと吐く』とリラックス出来て、 ストレスが解消される。 
 

基本は、鼻呼吸。

 

吸う時は、ゆったりと鼻で吸います。
 

吐くときは心地良い方法で、
深く、ゆっくりと吐きます。
 
 
 『良い呼吸』を心がけることで、

心身にゆとりが生まれます。
 
 
毎日が心地良く過ごせるようになりました。
 
 
ちょっと意識を変えるだけで、

お金もかかりません。
 

楽に座って。
すっと呼吸に意識を向けて

 

ゆっくり吸って。 

ゆっくり吐きます。

 

心地よい呼吸を味わってみましょう!

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ヨガ先生
ヨガ先生
脱サラ⇨ヨガ講師⇨破産笑⇨副業サラリーマン⇨再脱サラ予定/リーマン暦18年ヨガ暦15年気功整体3年/自分とまわりがほっこりしあわせ/コミュニティメンバー募集中⇨参加希望者はDM/#呼吸リマインダー/#プチヨガミッション/ゆっくり吸って、ゆっくり吐きます/ヨガの個人塾⇨カウンセリングあなたにあったヨガを提供⇨詳しくはDM
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