ヨガ先生@ヨガの個人塾
ヨガ講座

上半身をゆるめるプチヨガ

デスクワークの合間に出来る

プチヨガをご紹介します。

 

疲れを感じたらやってみてくださいね!

 

楽な姿勢で座ります。

 

ゆっくりと目を閉じて。

ゆったりと鼻呼吸をします。
 
両手を胸の前で合わせて合掌。

 

手のひらと手のひらを

ギューッと内側に押し合います。

 

呼吸が止まらないように。

6秒ほど押したら力を抜きます。

 

 
息を吐きながら、両手をゆっくりと下します。

刺激があった場所がゆるむのを感じます。

ここちよければ、数回繰り返します。

 

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ヨガ先生
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脱サラ⇨ヨガ講師⇨破産笑⇨副業サラリーマン⇨再脱サラ予定/リーマン暦18年ヨガ暦15年気功整体3年/自分とまわりがほっこりしあわせ/コミュニティメンバー募集中⇨参加希望者はDM/#呼吸リマインダー/#プチヨガミッション/ゆっくり吸って、ゆっくり吐きます/ヨガの個人塾⇨カウンセリングあなたにあったヨガを提供⇨詳しくはDM
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