上半身をゆるめるプチヨガ

デスクワークの合間に出来る

プチヨガをご紹介します。

 

疲れを感じたらやってみてくださいね！

 

楽な姿勢で座ります。

 

ゆっくりと目を閉じて。

ゆったりと鼻呼吸をします。
　
両手を胸の前で合わせて合掌。

 

手のひらと手のひらを

ギューッと内側に押し合います。

 

呼吸が止まらないように。

6秒ほど押したら力を抜きます。

 

　
息を吐きながら、両手をゆっくりと下します。

刺激があった場所がゆるむのを感じます。

ここちよければ、数回繰り返します。