デスクワークの合間に出来る
プチヨガをご紹介します。
疲れを感じたらやってみてくださいね!
楽な姿勢で座ります。
ゆっくりと目を閉じて。
ゆったりと鼻呼吸をします。
両手を胸の前で合わせて合掌。
手のひらと手のひらを
ギューッと内側に押し合います。
呼吸が止まらないように。
6秒ほど押したら力を抜きます。
息を吐きながら、両手をゆっくりと下します。
刺激があった場所がゆるむのを感じます。
ここちよければ、数回繰り返します。
デスクワークの合間に出来る
プチヨガをご紹介します。
疲れを感じたらやってみてくださいね!
楽な姿勢で座ります。
ゆっくりと目を閉じて。
ゆったりと鼻呼吸をします。
両手を胸の前で合わせて合掌。
手のひらと手のひらを
ギューッと内側に押し合います。
呼吸が止まらないように。
6秒ほど押したら力を抜きます。
息を吐きながら、両手をゆっくりと下します。
刺激があった場所がゆるむのを感じます。
ここちよければ、数回繰り返します。