サラリーマンときどきヨガ講師ときどきセラピストのヤンです^_^
スキマ時間にプチヨガを。
らくに座り、ゆっくりと意識的に目を閉じます。
合掌して、手をこすりあわせます。
ほわっと、暖かくなるまでこすりましょう。
次に両手をカップのようにして、
やさしく目の上に被せます。
手のぬくもりを、目に伝えるように呼吸。
目の奥の方を感じます。
ゆったりと呼吸をします。
特に吐く息に意識を向けて、
吐く度に目がゆるむと思いましょう。
テレビ、パソコン、スマフォ…
現代人は、きっと目を使いすぎています。
たまには、目を瞑って休ませてあげましょう♪
