ヨガ先生@ヨガの個人塾
ヨガ哲学

怒りを眺める

サラリーマンときどきヨガ講師ときどきセラピストのヤンです^_^

 

突然ですが、今日は本の紹介です笑

 

怒らないこと―役立つ初期仏教法話〈1〉 (サンガ新書)

怒らないこと―役立つ初期仏教法話〈1〉 (サンガ新書)

 

初めてこの書籍を読んだのは、

10年くらい前だったと思います。

 

スマナサーラ長老の本は

自意識をとっても刺激します笑

 

当時とても影響を受けました。

怒りがいかに喜びや平和を壊してしまうのか。

 

たまに読み返して、思い出します。

 

ヨガでも、アヒムサ=非暴力

という教えがあります。

 

今日は一日だけ、アヒムサデイ。

呼吸とともに、自分の心を見つめてみましょう!

 

 

暴力的な心に気が付いたら、

飼い犬を見るようなつもりで心を観察します。

 

『どうしたの?そんなに何に吠えているの?』

 

一瞬でいいので、呼吸に意識を。

フッと一息ついて感情をただただ、眺めてみます。

 

嵐が過ぎ去るのを呼吸とともに待ちます。

 

『一息つく』ことで、やり過ごせる場合もある事に気が付けるかもしれません。

 

不思議なもので、自分が『怒っている事』に気が付いて見守っていると、自然と落ち着いてきます。

反対に、押さえ込もうとすると強くなります。

寝る前に自分が『怒った』回数や、状況を紙に書きだしてみると面白いですよ♪

 

ピンと来たら、試してみてくださいね~

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ヨガ先生
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脱サラ⇨ヨガ講師⇨破産笑⇨副業サラリーマン⇨再脱サラ予定/リーマン暦18年ヨガ暦15年気功整体3年/自分とまわりがほっこりしあわせ/コミュニティメンバー募集中⇨参加希望者はDM/#呼吸リマインダー/#プチヨガミッション/ゆっくり吸って、ゆっくり吐きます/ヨガの個人塾⇨カウンセリングあなたにあったヨガを提供⇨詳しくはDM
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