サラリーマンときどきヨガ講師ときどきセラピストのヤンです^_^
今日もスキマ時間に簡単に出来るプチヨガをお伝えしますね♪
プチヨガは場所もマットも必要ないです。
いつでも、どこでも出来てほっこりゆるみます。
肩や首の張りをを感じたら
吸う息で、肩をギュっと引き上げます。
目を軽く閉じてもよいでしょう。
両肩が耳に近ずくようにしてキープ。
自然な呼吸を繰り返します。
吐いて、ストンと下します。
ここちよいと思えるだけ続けます。
ギュッとした場所に、新鮮な血液が流れるのを感じます。
しばらくぼんやりします。
とても簡単な動作ですが
リフレッシュできますよ〜
