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肩すとん

サラリーマンときどきヨガ講師ときどきセラピストのヤンです^_^

 

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今日もスキマ時間に簡単に出来るプチヨガをお伝えしますね♪

 

プチヨガは場所もマットも必要ないです。

いつでも、どこでも出来てほっこりゆるみます。

 

肩や首の張りをを感じたら

吸う息で、肩をギュっと引き上げます。

 

目を軽く閉じてもよいでしょう。

両肩が耳に近ずくようにしてキープ。

 

自然な呼吸を繰り返します。

吐いて、ストンと下します。

ここちよいと思えるだけ続けます。

ギュッとした場所に、新鮮な血液が流れるのを感じます。

しばらくぼんやりします。

 

とても簡単な動作ですが

リフレッシュできますよ〜

 

 

 

 

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ヨガ先生
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脱サラ⇨ヨガ講師⇨破産笑⇨副業サラリーマン⇨再脱サラ予定/リーマン暦18年ヨガ暦15年気功整体3年/自分とまわりがほっこりしあわせ/コミュニティメンバー募集中⇨参加希望者はDM/#呼吸リマインダー/#プチヨガミッション/ゆっくり吸って、ゆっくり吐きます/ヨガの個人塾⇨カウンセリングあなたにあったヨガを提供⇨詳しくはDM
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